今日秋分，牢记：1要戴，2要动，3不喝，4不冻，为冬天做准备
天刚转凉，忽冷忽热，街头巷尾却有人穿着短袖、喝着冰饮，甚至清晨还在跑步锻炼。这看似健康的“习惯”，其实已经在悄悄掏空身体的底子。有个矛盾你可能没想过：人一旦进入秋分，身体并不是越来越强，而是悄悄开始走下坡路。
张树义
衰老无法避免？医生揭秘：三习惯加速衰老，改掉或能重返年轻！
生理学上讲，人类的内分泌系统，尤其是褪黑素的分泌，是有节律的。褪黑素是人体天然的“夜间修复剂”，它在晚上9点到凌晨2点最活跃，主要负责细胞修复、免疫调节和自由基清除。你越晚睡，它分泌得越少，身体就像工地停工，老化垃圾堆积、炎症上头、免疫力暴跌。